NORDIC WALKING hat in den letzten Jahren eine rasante Entwicklung erlebt. Die Zeiten, in denen der Anblick eines Nordic Walkers Jogger, Walker und Spaziergänger zu einem mitleidigen Stirnrunzeln veranlasste und Sprüche wie »Guck mal, die haben wohl ihre Skier vergessen …«, die allgemeine Unverständnis für diese exotisch anmutende Bewegungsform bekundeten, sind lange vorbei. Nordic Walking ist heute ein anerkanntes Bewegungskonzept, das in Deutschland aktuell von etwa 4 bis 5 Millionen Menschen ausgeübt wird. Effektives Gesundheitstraining, ökonomisches Fortbewegungskonzept für ausgedehnte Touren oder Ergänzungstraining für aktive Sportler – Nordic Walking hat mittlerweile viele Gesichter. Ein Grund zum Feiern – es gibt sogar zwei Gründe zum Feiern, die die Nordic Walking Union e.V. dazu inspiriert haben, die "Mach dich fit!- Aktion" in Zusammenarbeit mit www.hedos.net ins Leben zu rufen:

1. Die Sportart Nordic Walking hat im Jahr 2010 ihr 10-jähriges Jubiläum in Deutschland.
2. Die Nordic Walking Union – Deutschlands führender Fachverband in Sachen Nordic Walking – feiert ihr 5-jähriges Bestehen.

Mach dich fit!

Gesünder sein, fitter sein, abnehmen – kurz gesagt, besser drauf sein! Wer will das nicht sein? Mit unseren vier »Mach dich fit!«-Bausteinen möchten NWU und hedos Sie unterstützen auf dem Weg in eine gesündere Zukunft. Die "Mach-dich-fit-Broschüre" gibt Ihnen zu allen Themenbereichen hilfreiche Tipps. (klicken Sie auf die Bausteine, um mehr zu erfahren)

Dokumentieren Sie Ihre Trainingsfortschritte:

Trainingsdokumentation

Im Grunde ist es egal, welche Ziele Sie mit Ihrem Trainingsprogramm verfolgen. Die Systematik des Erfolges ist immer gleich und lässt sich sehr gut mit einem 3-Schritt-Modell beschreiben.

1. Schritt – Ist-Analyse und realistische Zielsetzung

Sie messen die Gesundheitsparameter Körpergewicht, Körperfettanteil, Body-Mass-Index (BMI) und Bauchumfang. Gegebenenfalls auch die medizinischen Parameter Blutdruck, Blutfettwerte und Blutzucker. Außerdem bestimmen Sie für sich einen Grad an Lebenszufriedenheit und Leistungsfähigkeit. Legen Sie nun (realistische) Ziele für sich fest und notieren Sie auch Zwischenziele. Wichtig ist die exakte Zeitplanung, also wann werden Sie welches Ziel erreicht haben?

2. Schritt – die Aktivitätenplanung

Ihr Trainingsprogramm braucht Zeit. Je nach Zielsetzung sollten Sie mindestens zwei, besser drei Stunden dafür in Ihre Woche planen. Achten Sie hierbei auf ein gutes Verhältnis von Trainings- und Erholungsphasen.

3. Schritt – die Erfolgskontrolle

Der Einheitskanzler Helmut Kohl prägte eine einfache und treffende Weisheit: »Wichtig ist, was hinten raus kommt.« Ihre Erfolgsparameter sind die Werte, die Sie im ersten Schritt gemessen haben. Wenn Ihr Aktivitätsprogramm diese Werte der Zielsetzung entsprechend verändert, ist alles Bestens. Wenn nicht, müssen Sie die Aktivitäten und die Zielsetzung überprüfen.

Die Nordic Walking Union e.V. und hedos bieten Ihnen 4 Wochen kostenlose Nutzung!

• Freischaltung aller Beiträge im Infoportal / Jeden Tag was NEUES entdecken
• Ausführlichen und aktuelle Informatione zu Gesundheitsthemen
• Trainingspläne, Trainingstipps, Übungen in Wort, Bild und als Film zum Downloaden für Ihr persönliches Trainingsprogramm
• Ernährungstipps, Rezepte, uvm.
• Dokumentationsmöglichkeiten als tabellarische und grafische Darstellung
• Möchten Sie dabei sein? - Möchten Sie all diese Vorteile nutzen?

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Sonderaktion für die "Mach-dich-fit-Aktion": 12 Monate statt EUR 60,-- für nur EUR 36,-- Sie sparen 40 %!

hedos Handbuch

Wissen wie es geht. In unserem Handbuch sind alle Funktionen vom "Mach-dich-fit" hedos Zugang ausführlich beschrieben: